Managershare：都做过？可能白忙活了。

你也许已经计划好在新年要有更好的生活方式——吃得更健康，多做锻炼，做事不拖延，更加明智地投资。你知道该怎么做。

但看看下面的反计划表单：上面列出的都是曾经被认为是好点子，但现在却不是好点子的事情。

1.无麸质食品

在流行饮食的圈子中，无麸质食品是近来流行健康水果石榴的前辈：虽然在每个超市都有无麸质食品，但是它已经不再流行。

在人群中只有1%的人患有麸质过敏症，这是一种自身免疫疾病，患病者难以消化麸质食品。耶鲁大学讲师为卡尔曼•曼沙阿蒙（Vikram Mansharaman）表示，对于绝大多数人来说选择无麸质食品既不健康也不便宜。

但是也许没有一种饮食是安全的。世界卫生组织最近一份报告指出，摄入大量肉的原始人饮食法（paleo diets ）和阿特金斯减肥法(Atkins diets)可能导致患癌症的机率增大。

脱脂奶，藜麦，奇异籽和拉差辣椒酱（sriracha）也已经从饮食博主的主食中进入老百姓的日常饮食中，但也可能从全食超市（whole foods）中淡出人们视线。我们也将在不久的将来和“有机物”和“无转基因成分”这样的标签说再见，虽然食品公司的主管此前告诉《华尔街日报》，这些食品的流行趋势很难预料。

金宝汤公司（Campbell Soup）的创意总监米迦勒•古德曼（Michael Goodman）说：“你不能预测是摩洛哥炖菜还是泰式咖喱将流行开来。”

2.做仰卧起坐

仰卧起坐是体育课上一种经典的锻炼方式。

全球许多健身中心表示不再做仰卧起坐，是因为有腰背伤的隐患。脊椎生物力学的教授告诉《华尔街日报》，仰卧起坐重复的动作会对椎间盘施力，最终压迫神经。

相反健身专家推荐尝试屈膝仰卧起，用球辅助进行仰卧起坐，或最好是进行平板支撑，这些运动最大范围的锻炼肌肉。

美国健身协会(American Council on Exercise)的发言人皮特•麦考尔（Pete McCall）告诉《华尔街日报》，仰卧起坐是“一种锻炼中的老古董，即将湮没在健身历史中。”如果你下周要预约纽约运动俱乐部（New York Sports Club）或者星球健身俱乐部（Planet Fitness）做运动，就不要选择仰卧起坐了。

3.铺床

尘螨单单是听名字就让人感到恶心。它们是一种微生物，以人类掉落的皮屑为食，在温暖潮湿的地方可以繁殖。所以如果你把铺床（指把被子平铺在床上）作为一项新年计划，你想想那些尘螨在温暖的蓬起被子里是多么舒服。

英国科学家发现“只要白天不铺床，就能把潮气从被子和床垫里去除，那么尘螨就会脱水，最后死亡。”尘螨堆积也会引起过敏和患哮喘的人不适的反应。

所以不铺床你也许可以让你的鼻孔畅通，同时也让尘螨滚得远远的。

4.牙线

不用牙线过去会让你的牙医失望。

艾莉•菲利普斯（Ellie Phillips）是一位牙医，她写了一本名叫《和你的牙医说再见》的书，她告诉《每日邮报》，人们可以不用牙线。但如果要防御牙龈疾病，你需要用漱口水代替牙线。她还建议在刷牙前和刷牙后，分三步使用漱口水，并分别使用不同的漱口水产品。

根据美国牙科协会，牙医最希望你停止错误用牙线的方式。正确方法是用牙线c字形贴着齿面上下来回刮。

5.无糖汽水

你要借无糖可口可乐和无糖百事可乐来帮助你减肥吗？也许要三思而后行。今年的一项研究发现，研究对象消耗的无糖汽水量和腹部脂肪是紧密相关的。这也证明了此前认为健康的无糖汽水也会带来负面效应。

科学家目前还不能确定为什么低热量的饮料会带来体重上的增加，但是该项研究的资深作家告诉《时代周刊》，研究的结果发现体重超重的人喝无糖汽水重量增加问题更加严重。

德州大学的专家海伦-哈朱达(Helen Hazuda)把无糖汽水形容为“双重或者三重危险”

她说：“喝人工糖水饮料实际上只会带来反作用。”

6.在看见停车标志后，把自行车完全刹车

所谓的爱荷华停车（Idaho stop）是指骑自行车的人把停车标志看做是一个减速的标志，这种做法只在爱荷华州是合法的，在美国其他地方是违法的。但是看看在2016年还有哪些州加入到这个大部队：旧金山和华盛顿也在考虑合法化这种行为。

7.减少咖啡的摄入量

今年早些时候的一项调查发现，含有咖啡因的饮品可以帮助人抵御皮肤癌，你喝的越多，效果越好。对咖啡上瘾的人也许有最好的防御机制，因为参加研究的人当中，每天喝4杯以上咖啡的人得恶性黑素瘤的机率就降低20%。

但不要急于冲到星巴克或者邓肯甜甜圈（Dunkin Donuts）店。因为研究者警告这项发布在《国立癌症研究所杂志》（Journal of the National Cancer Institute）的结果仅仅是初步结果。但还有另外的研究结果表明，咖啡有助于降低肝脏疾病，帕金森疾病，2型糖尿病等等疾病的风险，这些理由足够让你正大光明喝一杯爪哇产的咖啡。

8.在舞会上亮出古铜色肤色

虽然已经有13个州禁止未满18岁的人晒黑皮肤，但是美国食品和药物管理局的提案可能让这项规定在全国实施。管理局说，在室内用紫外线照射皮肤对年轻人有非常大的危害。

这项方案现在还处在90天的意见征询期，管理局还表示意见征询期后，将加快该法案的实施。

皮肤科医生伊丽莎白•坦齐（Elizabeth Tanzi）对年轻人这种行为描述为“注重一时的外表，忽略长远的黑素瘤风险”。

9.节食

你应该考虑更加安全的生活方式，而不是列出一张忌食的单子，或是计算自己卡路里的摄入量。

慧俪轻体国际公司（Weight Watchers International）正在重新打造它的减肥项目，在新的项目中，你将看不到“节食”两字，这也反映出社会对健康生活方式看法的转变。

行业专家告诉我们把健康的事物和运动融入到生活中，体现了一种更加有可持续性的健康概念，也是一种更好的减肥方式。