Managershare：站站更健康。

职业安全及健康指引时常提醒员工注意正确坐姿，但当大家的目光仍集中在如何坐得健康的时候，新潮流已经是“站立工作”。‍

外国近年有多项研究显示，长时间坐着等同慢性自杀。不信？且看看以下外国研究久坐危害健康的结果。

澳洲昆士兰研究指出：坐着看电视一小时，对身体的伤害约等于抽烟两根，也就是少活22分钟。

美国《纽约时报》研究：在1992至2006年间，每天坐超过六小时的12.3万位成年人，发现他们每星期纵使有适量运动 ，当中的男性死亡率比一般人高逾20%，女性甚至超出40%。

英国伦敦大学学院研究发现：一天坐四小时以上的人，罹患心血管疾病的机率，比每日坐少于两小时者多出125%。

加拿大多伦多大学睡眠中心研究发现：坐着工作，下班后也坐着看电视的人，大大增加患上睡眠窒息症的风险

为甚么久坐会对身体造成这么大的影响？因为久坐令身体血液循环变差，脂肪积聚，抵抗力也会下降，令身体机能开始衰退。科学家认为，只要维持坐姿一小时，身体就会停止分泌激素敏感性脂肪酶（hormone sensitive lipase）——一种可分解血液中脂肪和胆固醇的物质，身体燃烧的脂肪量继而下降90％。

有些人认为多做运动可以弥补坐着工作对身体的伤害，但美国一项调查发现，除非运动的时间和坐着的一样多，否则无论运动得多剧烈都不能令身体拨乱反正，因为我们运动时和坐着的身体运作机制截然不同，即是说要治本就要减少坐着的时间。

站比坐每小时可多消耗约12至30卡路里，如果每天站立六小时，较坐着约多消耗70至150卡路里，长期下来可有 效提高新陈代谢。

坐得久会呵欠连连，因为久坐令脑部血液不足，适当变坐为站，有助促进血液循环，增加脑部供氧站立工作新潮流处理案头工作，坐着做是最自然不过的事；在办公室工作的人，每天坐十多小时更是平常事，坐着对椎间盘的压力比站立时大两倍，站立可以强化肌肉，减少腰椎和脊椎的负担。

然而不是单纯由坐改为站便可以解决问题，香港执业脊医协会主席朱君璞医生指出，真正有损健康的不是坐下或站立工作，而是长时期维持不变的姿势。

现代工序讲究分工，办公室的工作流程设计往往以工作效率为最终目标，忽略了「人」的元素，例如专责数据输入的员工便全日都只会对着计算机输入数据，绘图员便整天要伏案绘画，长时期重复动作，维持同一姿势，增加身体和脊椎负担，令肌肉绷紧。

从事机械性工作的人很多时都要站立工作，如在工厂工作的包装工人，但身体一样容易劳损，因为他们的工作需要长时间维持姿势不变。朱君璞医生说如果长时间站立姿势不良，一样会容易引致腿部静脉曲张、腿部肌肉发炎、背痛、肩颈痛、脚筋膜发炎等问题。

1.设计工序时要以人为本，避免需要长时期重复同一类工作。例如可将工作安排为上午处理文件，下午出勤。如需要长时间从事同一种工序，可每隔一段时间小休一会，伸一伸懒腰。

2.办公桌的设计要避免工作时扭着腰部或弯腰，减少脊椎负荷。枱面要放置一个可让手肘休息的软垫，地上放脚踏，让两脚可轮流休息。

3.枱面所有用品必须伸手可及才算是安全距离，如需要弯腰或者高于肩膊位置即是不安全。

4.工作间不宜太狭窄，要有足够伸展空间。

5.注意地面是否干净防滑，如办公室地面过硬或者不平，最好放一块小型防滑尼龙地毡才站上去。

6.皮鞋以不会扭曲脚形、有足够空间让脚趾伸展为原则，尖头鞋、高跟鞋。