Managershare：毛大庆在其所著《无处安放的童年》一书中，记录了童年成长历程。儿时，毛大庆身体羸弱，常与药罐相随。上上图为现在的毛大庆。上图为书中儿童时期毛大庆与父母的合影。

2014年5月29日，某房地产企业与万科北京总部企业交流会，两个多小时里，毛大庆即席演讲的话题很多，思维跳跃。在此仅作节选，内容根据毛大庆演讲语言整理，多数使用口语，尽量保留其诙谐的语言风格。以下为毛大庆交流摘录：

万科也经常开会，什么讨论冗员、当了合伙人怎么再创业、什么反对奢靡之风啊。今天上午我这刚跟组织部聊完。

没想到这么多人来交流，当时问呢，都交流什么，助理跟我说，交流的内容很多，很专业。(公司行政部为了交流有效，还梳理了高管问题，拉了个清单，确实想多了)我这专门打电话给田老师问，今天不聊跑步吗。

今天我们交流，从跑步说起，关于万科的事情，也都可以交流。反正我这组织部已经聊完了，到中午还有两个钟头。

我跟曹总是好朋友，跟田总也认识十多年了，今天聊的这个跑步，跟管理没什么太大关系。(其实是没有直接关系)

我为什么开始跑步，郁亮语录，“管不好自己的体重，没法管好自己的人生”。我跑了两年，教练田同生，跑步确实给我带来了一个非常不同的人生的力量，我可以跟你们说，今天可以不让我在万科干工程，但是没人可以不让我跑马拉松，已经贻害我到这个程度了。

两年多前得了抑郁症，这个恐怕是大家不太清楚的，我这种性格，恐怕不太像是得抑郁症的。崔永元看上去也不太像是得抑郁症的，还专门和他交流过，找过大夫，医生说的种种，确实得了抑郁症，还不那么轻。

给我开了一口袋的药，看着那些药写的功能，都挺吓人的，都是幻觉呀、恍惚啊什么功能。这些药，我将吃没吃的时候，认识了田老师，田老师就忽悠我，开始跑步。

田老师和万科缘分很久，从王石爬山开始。我知道田老师名字很久，但是没见过这个人，第一次见，介绍说这是管理咨询顾问，这是跑马拉松的老同志，开始说管理咨询顾问，没当回事，一说跑马拉松的，我吓坏了，心说跟我没啥关系。说是给我们讲跑步，从来没想过要跑步，该上哪讲哪讲去，把他弄来干嘛。田老师已经进来了，在办公室门口，我就一抱拳，失敬失敬！那会儿跟我没啥关系，正抑郁呢。

后来郁亮逼着我们跑，不跑不行啊，总经理不跑，别人会有意见。万科形式主义的厉害，总裁要跑，谁敢不跑，组织大家跑，别笑形式主义，形式主义带来许多好的东西。我就得带着去跑去，我这也跑不动啊，就为了应景，找几个小孩，陪着总裁跑，我这不能跑啊，他们一跑，我就躲厕所里了，等他们跑回来，我再溜出来。

一来二去，就觉得这事儿，想办法也躲不开，田老师就说，这跑步你跑跑试试，我这中学跑步就不及格，还跑步呢。我烦那，天天跑项目，喝大酒，拿地。开始也是被田老师拽着，跑奥森。

现在跟大家谈这件事情，关键是什么呢，人很多时候不太认识自己，人也看不见自己另外存在的很多面，很多时候沉浸在一个非常窄的事情里面，关于公司啊、奖金啊、拿地啊、房地产啊、政府调控啊，这么些乱七八糟的事情，这么些不公平。

当我跑了步之后，这些感觉，一下都没了，现在我想这些事情的时候，感觉很轻松。我体会到了，为什么万科突然之间一万八千多人长跑，万科总共三万八九千人，跑完全程马拉松的两百七十多人，按次算，已经过千次了。这个事情就在过去短短两年里发生的，改变之快是让人无从想象的。

这么多人跑完马拉松，怎么想象，毛大庆这人中学体育都不及格，现在狂热的马拉松爱好者，到处传销似的宣传马拉松。我现在坐着飞机到腾讯上课，讲马拉松。

现在我外面的地产班讲课都不去，后来我跟他们说，讲马拉松我立刻就去，讲课费都不要，只要多几个人跑，我一定去讲去，什么时候都行。

我觉得这个事情从这说起，从企业的变革、公司的变化、内心的变化，确实这个长跑的影响，给我的人生一个巨大的转折，这个耐克有一句非常有影响力的话“跑了，才懂”，这不跑步的人，我给你讲这些话，你听不懂，这说的什么呀，跑步多枯燥的事情，疯了吧。

前天鸿坤的董事长赵总跟我聊跑步，这跑步多枯燥啊，四十多公里。我说，一点也不，四十多公里这个过程中，我没一分钟是枯燥的，身体不断有各种各样的感觉，脑子里不断有各种各样的反应，人这种四十公里的抗争，真是太好玩了，绝对是一场最大的故事。

我一个多月以后，就开始产生要跑的欲望，冯仑那次对我说，“人什么事能触动你真正的变化，就是把它变成随身携带的需要”，随身携带的需要，确实能让人有无穷的动力，随身携带的需要，得是正能量，别弄成负的。比如说性，就是随身携带的需要，多好啊，我们都需要，搁在薛蛮子那，就成负能量了，就出事。

我们很多员工，喝大酒是随身携带的需要，跟政府喝大酒，交流只有喝大酒，现在我们这楼里，随身携带的需要，就是跑步。这些条件，我觉得可以对企业组织产生各种各样的文化和变化。我们现在这个状态，就有点类似信仰。

我们现在宣传跑步，就到了建立人的人生性格这个境界。所以我经常说，如果没有信仰，把跑步当成信仰。马拉松是一件可以持续干的事情，不是羽毛球、高尔夫球可以取代的，马拉松是个哲学性的东西，所以我经常说，爱上这个运动，某种程度上是一种信仰，这种信仰确实是一种随身携带的需要。

我曾经是个狂热的冬泳爱好者，08年奥运会那一年，我还能在玉渊潭刨个坑，游上一小会。喝点二锅头，噗通这边跳下去，忍着剧痛，那边游上来，过一会还能下去呢。到了万科，第一年永远是喝大酒，他们约我去冬泳，没功夫去，喝完了游，没法游。一年没去，第二年，下定决心去冬泳，发现，下不去了。

身体啊，心理啊，看着这冰，就下不去，我非常痛苦的告别坚持了十多年的运动，特别自豪的冬泳，我下不去了。接着就各种各样的病就上来了，脂肪肝啊、尿酸高啊，都到糖尿病的边缘了，但是酒量剧增，我喝过最大的杯子，装上一瓶红酒，干三杯，我一下喝三瓶，各位谁干过这事儿。

我跟某一号省长，他说干三杯，谁知道杯子和杯子长的还不一样呢，喝完了到第二天早上苏醒过来，同事跟我说，那杯子一次装三听可乐，一杯一瓶红酒，我说什么啊？然后整个人活的昏天黑地，各项内分泌都不正常，突然间步入糖尿病的行列了，我这么瘦的人，中度脂肪肝，我说这辈子就这么结束了，就过着这样的生活，一个礼拜喝四场，抬回来三次，几次拿轮椅推回去。

然后，他们去登山，拉练，我根本适应不了高原，一呆五天，自己搭帐篷，在格兰丹东冰川附近住，走路就直接八字，打晃。郁亮带我去长江源，就在前方两百米，那就是长江第一滴水，过去我们照张相，我说不去，走不动。他说，“你这一辈子来一次，不去你后悔”，我说不去，这眼冒金星。就这样几次放弃了“菜鸟”队的培训。

我非常感谢田老师，在跑步这个事情上，给了我健康的身体，第二次生命。一直觉得极限与我没什么关系，运动与我没什么关系，万没想到，我也能挑战极限。现在不能说视马拉松为坦途吧，不当个什么大的问题。

在跑了好多次之后，人发生了很大变化，这是个超越体育精神的，心灵的净化，人到了一定时候要问问，能不能征服自己，比征服外部，征服他人，征服世界，征服对手，来的还要难。

人一定要找找这样的事情，能不能征服自己。郁亮大家都知道，那是个什么体育都不参加的，胖的要命，像个佛一样，广东的大肚子老板，现在你看他的样子，是一个运动明星。

人能不能改造自己，下午你们会谈很多，改造企业，股权激励，人总是认为自己没什么好改造的，要改造别人，尤其是当了领导以后，要改造机制，改这改那。谁也没想，我自己能不能被改造，有多少可以改造。

还有怎么看待各种人生的问题，跑步都会给你答案，42.195公里里面，什么答案都有，关于竞争的问题，关于怎么看待快与慢的问题，关于撞墙走不下去的问题，职业疲劳的问题，关于相对竞争力的问题，关于如何找准自己位置的问题，关于如何笑到最后的问题，等等，跑步都能给你答案。

再没有哪种运动，能给你这么多的答案，一个漫长的42公里的过程。很多人在问我，你跑步的时候在想什么，我回来想想，好像什么都没想，确实什么都没想，就是关注呼吸、节奏，每次马拉松都有一段最舒服的时候，就像一头鹿在奔跑，周围的风景都不重要，你是主角，一种非常美妙的享受。

我想了什么，哈哈，我这回去收拾谁、这两栋楼没卖掉、公司怎么弄、明天还要买两块地，告诉你，什么都想不了，跑步最大的快乐就是把自己放空。一个人要强迫放空自己，很困难，不如跑马拉松去，跑完马拉松，就彻底放空了，每次跑完马拉松，啥都忘记了。公司里一堆破事都忘记了，走的时候一堆烦恼，回来的时候，一堆快乐，坐在这看谁都挺顺眼的，大家都好商量。

说点跑步这个事儿，怎么能爱上这个跑步。我不像田老师那么专业，说点草根的话。

第一个，人人都能跑步，谁都可以跑马拉松，这是个人人都能挑战自己的极限，我在美国看到很多残疾人跑，两条腿都没有的人跑马拉松。

第二，怎么能跑得了呢，这是个问题。田老师当时跟我讲，要想跑马拉松，你要学会慢跑。我发现我们都不会慢跑，田老师在我们这个跑步群里面，绝对不是跑的快的。

怎么能跑的长呢，首先要学会跑的慢，这是我学会的一个管理经验，我们经常想快，经常想超过谁，想半路超车。王石在万科，一个非常重要的经营理念，就是让万科慢，王石这么说的，就一直没让万科快过，从我跟他认识，二十年前，到我来万科五年，我就没听说他要万科快，什么每年一千亿什么的，他永远在公司里减指标。

因为万科的这种慢，所以有了历次的快，其实也不是常规意义的快，更觉得是走的长。我们经常是不懂如何慢下来，不懂慢才能跑的长。田老师一开始经常告诉我“你要慢，慢才能跑的长”，这里面有最基本的生理原理。估计你们大多数人，二百米现在都跑不了，我一次跑五百米，第二次就能跑两公里，为什么呢，因为学会了慢。

刚开始跑，我们其实用的是身体中的一种酶，这种酶供应能量，只能管一小段的时间，很快就烧没了。一开始跑的飞快，这种酶几百米就烧没了，然后就很难受。我们身体里另外一种激素，叫内啡肽，要达到一定的时间，才会分泌。酶用完了，内啡肽又没分泌，如果你的黑色窗口期很长，那是无法长跑的。

不懂这个道理的人，跑几次就会没信心，怎么长跑呢，五百米都跑不下来。一定要慢到自己很舒服，开始追求的就是长久的跑下去。接下来，跑步的技巧，跑步双脚离地，要慢不要太高，跑的长了，慢慢的悟出动作。人跑步要坚持到三公里，由于运动内啡肽的分泌至少要二十分钟，如果坚持不到这个，那就跑不了下面。

我就发现，原来三公里到五公里是一个门槛，然后很快就到了十公里。我不记得怎么到的十公里，我记得很艰难的到了五公里，大约两个月的时间，然后身体就开始发生了变化，突然觉得一下快乐了许多，精神也好了很多，中午也不困了。

这抑郁症最大的问题就是失眠，一晚上只能睡两个小时，抑郁症三分之二的药是安眠，我这跑步后，晚上一开始可以睡四五个小时，后来就睡的很香。关键是很兴奋，身体特好，这样就开始跑步有激情，因为人跑的很舒服了。

郁亮说了一句话，“从来没有不快乐而能够坚持的事情”，所以不要讲坚持跑步，你说坚持跑步，这话扯淡。你说田老师天天跑步，那天38°他女儿发了个照片过来，看这老头跑步多可怜啊，为什么非要去TNF100(注释：5月中旬的TNF百公里越野)，如果一个人他不快乐，做这事，他岂不是疯了。

快乐才能坚持，十年八年。企业管理，如果我们不能感觉到快乐，经营企业是个很煎熬的事情。我今天再看郁亮、王石这些人，事实上，如果我不快乐，他们更不快乐。你想想他们可能比我更快乐吗，我管一个北京万科就很不快乐，他管个千亿多的公司，那得烦死，今天这里出事，明天哪里政府找他了，哪里报纸负面了，怎么可能快乐呢。

毛大庆，1969 年出生于北京，东南大学建筑学学士，同济大学管理科学与工程硕士、博士，曾任凯德置地环渤海区总经理，现任万科集团执行副总裁、北京万科总经理。